於迪士尼真人電影《阿拉丁》中飾演茉莉公主的英印混血兒Naomi Scott五官深邃,有別於一般荷里活女星的纖細瘦削身形,她一身富有線條美的體態更是令人艷羨。Naomi Scott愛吃美食又不常到健身房,究竟是如何保持美好身段?自有一套瘦身秘訣的她就訂立了六大keep fit原則。

Naomi Scott有別於一般瘦得見骨的女星,一身富有線條美的體態更能突顯茉莉公主的貴族氣質。(《阿拉丁》劇照)

Naomi Scott有別於一般瘦得見骨的女星,一身富有線條美的體態更能突顯茉莉公主的貴族氣質。(《阿拉丁》劇照)

不少減肥的女生都曾面對「瘦身先瘦胸」的困擾,體重沒下降多少,胸部卻首先變小了。只因胸部由大部分的脂肪組成,要成功減去多餘贅肉,同時保留胸部線條,便需要在減少熱量攝取的同時,攝取適當的蛋白質和脂肪。各位女生不妨參考一下Naomi Scott為飾演茉莉公主,而煉成「骨肉均稱」身材的方法,不需捱餓,只需改變一些生活習慣便可。

Naomi Scott帶著異國風情的臉孔把茉莉公主演繹得如動畫般動人。(《阿拉丁》劇照)
英印混血兒Naomi Scott五官深邃(《阿拉丁》劇照)
茉莉公主勇敢追愛的心有別於傳統公主(《阿拉丁》劇照)
年輕的茉莉公主果斷勇敢,縱使皇宮內應有盡有,仍然選擇走出Comfort zone,追求理想的生活。(《阿拉丁》劇照)
 Naomi Scott帶著異國風情的臉孔把茉莉公主演繹得如動畫般動人。(《阿拉丁》劇照)
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1. 均衡飲食

瘦身最重要的便是控制飲食,Naomi Scott直言自己是個貪吃的女生,有時候也無法抗拒油炸與澱粉質食物,偶爾也會為此破戒。除此以外,她大部份時間的飲食習慣還是非常的健康。Naomi Scott早前更公開了自己一日三餐的菜單,菜式相當豐富!她表示不會為食物添加太多調味,盡量只吃瘦肉、蛋白、全榖物、蔬果等健康食材。

早餐:雞蛋(荷包蛋)、新鮮果汁、黑麥麵包或是煙燻三文魚

午餐:魚或雞肉,搭配意大利麵和沙律,或蛋白質食物

晚餐:熱量低和較輕盈的食物,如:三文治和一碗湯

2. 不會捱餓

為了能應付拍攝需要的體力,Naomi Scott絕不會為了減肥而捱餓。她會準備一些健康的小食,像是堅果、水果等天然又能充飢的,來填補在兩餐之間可能若會出現的飢餓感。

Naomi Scott不會因為瘦身而捱餓,會精明選擇食物。(IG_naomigscott)

Naomi Scott不會因為瘦身而捱餓,會精明選擇食物。(IG_naomigscott)

3. 不吃乳製品

由於Naomi Scott有濕疹皮膚問題,所以她盡量不吃乳製品以減低敏感機會。而在日常生活中她也會避免加工食物,並多吃新鮮有機的食品。

4. 愛下廚煮飯

Naomi Scott非常喜歡自己下廚,特別喜歡吃吞拿魚與椰菜花,經常隨意地把兩款食材混合當作一餐,不但熱量低,更相當具飽足感。

Naomi Scott經常鍛煉,但不是每天都會做運動。(IG_naomigscott)

Naomi Scott經常鍛煉,但不是每天都會做運動。(IG_naomigscott)

5. 不做單一類運動

Naomi Scott不太喜歡上健身房,也不會持續的鍛煉同一個部位。她喜歡以有趣的方式運動,就像瑜伽和舞蹈,透過節奏與呼吸感受身體的變化。難怪對Naomi Scott而言,《阿拉丁》中多個又唱又舞的鏡頭完全沒有難度。

6. 勤喝水與擁有充足睡眠

如果身體內水分不足,脂肪的代謝便會降低。而且喝水可以幫助降低食慾,讓餐後感覺更滿足。另外,充足的睡眠有助加速身體的新陳代謝。兩者都是Naomi Scott瘦身與保養中最重要的心得。

Naomi Scott私下的時尚穿搭同樣美麗動人(Getty Images)
Naomi Scott 有著印度血統,把茉莉公主演繹得靈氣逼人(Getty Images)
Naomi Scott擊敗二千多名來自世界各地的演員,得到《阿拉丁》茉莉公主一角。(Getty Images)
Naomi Scott私下的時尚穿搭同樣美麗動人(Getty Images)
Naomi Scott憑著美國版《Power Rangers》中粉紅戰士一角漸露頭角(IG_naomigscott)

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